Стресс: симптомы, лечение, осложнения

Стресс


Стресс – это адаптационная реакция организма на негативные эмоции, внешние факторы-стрессоры и перенапряжение. То, что происходит с телом во время перевозбуждения нервной стстемы (НС), является нормальным состоянием. В напряженных ситуациях надпочечники вырабатывают гормон стресса кортизол, который заставляет человека искать выход из ситуации, резко реагировать на внешние угрозы. Если его количество в организме слишком высокое, он начинает терять силы, слабеть. 

Немного истории

Уолтер Кэннон – американский физиолог, который впервые рассказал, что такое стресс простыми словами в своих классических работах по реакции «нападать или бежать». Он открыл физиологические механизмы эмоционального поведения, показав роль таламуса, надпочечников и симпатической НС. 

Первая работа по общему адаптационному синдрому, написанная канадским исследователем Гансом Селье, была публикована в 36-м году прошлого столетия. Долгое время физиолог не употреблял аббревиатуру «стресс», заметив ее термином «нервно-психологическое истощение». Только спустя десять лет Ганс начал использовать настоящее название адаптационного напряжения. 


Важно! В независимости от того, какие виды стресса переживает человек – физический или эмоциональный, «положительный» или «негативный», его воздействие на организм одинаковое.


В медицине существует такое понятие как «посттравматическое стрессовое расстройство», которое появляется в результате угрозы жизни, сексуального насилия, тяжелой физической травмы, участия в боевых действиях. Подобное психическое расстройство лечится с помощью психотерапии и медикаментозных препаратов. 


Виды стресса


В зависимости от того, какой стрессор вызывает адаптационное напряжение (хороший или плохой), стресс бывает двух видов:

  1. Эустресс.
  2. Дистресс.

Первый не представляет опасности для здоровья человека. Наоборот, это безопасная форма, которая характеризуется мобилизацией организма, радостной взволнованностью и приятными переживаниями. В подобном состоянии человек заряжается энергией, хочет изменить жизнь, начинает действовать. Его часто называют реакцией пробуждения. 

Второй вид является опасным для психического и физического здоровья человека. Сильное эмоциональное потрясение может привести к психологическому расстройству, депрессии, фобиям, паническим атакам. Среди других последствий стресса – патологии внутренних органов человека, развитие нарушений со стороны систем. 


По характеру происхождения он бывает следующих видов:


Эмоциональный (психологический)

Появляется под влиянием положительных или негативных факторов. К примеру, во время повышения или понижения по должности на работе, смерти родного человека, свадьбы, рождения ребенка. То есть, любой эмоциональный всплеск вызывает перевозбуждение, на которое реагирует симпатическая нервная система. 


Физиологический

Симптомы стресса появляются под воздействием внешних факторов:

  • Воздействие вирусных и бактериальных инфекций.
  • Действие химических веществ.
  • Жажда.
  • Недоедание.
  • Низкие или высокие температуры. 
  • Травмы.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Физическое перенапряжение. 


Нервный

Причиной стресса становится чрезмерное перенапряжение. В этом случае большую роль играет характер и способ мышления человека. Кто-то легко справляется со стрессовыми ситуациями, а кому-то необходима психологическая помощь и успокоительные. 


Хронический 

Стресс преследует человека на протяжении всей его жизни. Он не в состоянии контролировать эмоциональное состояние, может «взорваться» по малейшему поводу. Эта форма является самой опасной. Если пациент не знает, как снять нервное напряжение в стрессовой ситуации, он все время будет переживать неприятную, мучительную симптоматику. 

Оксидативный стресс – процесс повреждения или полного разрушения клетки из-за окисления. Наибольшую опасность представляет образование РФК – реактивных форм кислорода, которые состоят из пероксида и свободных радикалов. Если игнорировать признаки стресса, могут развиваться такие заболевания как бесплодие, гипертензия, атеросклероз, диабет, болезнь Альцгеймера. Окислительный стресс приводит к преждевременному старению организма и развитию синдрома хронической усталости. 


Выделяю три стадии стресса:


  1. Тревога. На этой стадии организм мобилизует адаптационные возможности. 
  2. Сопротивление. Человек отказывается принимать травмирующую ситуацию, не верит в происходящее. Организм начинает бороться, тратит все свои силы. В результате этого ухудшается физическое состояние человека, он становится злым, нервным, перевозбужденным. 
  3. Истощение. На этой стадии у человек нет сил, чтобы сопротивляться. Последствия истощения – нервный срыв, депрессивные состояния, развитие различных заболеваний. 

На каждой стадии наблюдаются изменения в нервно-эндокринном функционировании. 


Причины


Они бывают двух видов:

  1. Внутренние.
  2. Внешние.


К первым относят:

  • Низкую самооценку.
  • Пессимизм.
  • Внутренние конфликты.
  • Завышенную самооценку, перфекционизм. 
  • Негативный внутренний диалог.
  • Неопределенность.


Ко вторым относят:

  • Проблемы с деньгами.
  • Переезд.
  • Смерть близкого человека. 
  • Проблемные отношения.
  • Конфликты с родителями. 
  • Короткий сон.
  • Плохое питание. 

То, как человек реагирует на внешние раздражающие ситуации, во многом зависит от его способа мышления, характера. Для одних увольнение является возможностью найти более выгодную работу, для других – сильное эмоциональное потрясение. 

К посттравматическому стрессу (ПТСР) могут привести:

  1. Сексуальное насилие.
  2. Участие в военных действиях.
  3. Автомобильная авария.
  4. Физическое или эмоциональное насилие.
  5. Пережитые торнадо, пожар, ураган.
  6. Жесткое преступление, в котором человек был жертвой или свидетелем. 

ПТСР может проявиться спустя три месяца или несколько лет. От него страдают люди любого возраста, в том числе дети. 


Важно! Ежегодно ПТСР диагностирует у более 5 миллионов американцев. Женщины страдают в 2,5 чаще. Для них травмирующими ситуациями являются: извращения в раннем возрасте, изнасилование, угроза оружием. ПТСР у мужчин провоцируют: участие в военных действиях, сексуальное насилие, жестокое обращение в детстве.


Симптомы


При резком эмоциональном потрясении первые симптомы появляются спустя некоторое время:

  • Спутанное сознание.
  • Дезориентация и дерреализация.
  • Бредовые мысли, разговоры самого с собой. 
  • Ступор.
  • Заторможенность в движениях и речи. 
  • Бледная или покрасневшая кожа.
  • Расстройства ЖКТ (рвота, тошнота, диарея).
  • Снижение или повышение артериального давления до критических значений.
  • Расширенные зрачки.
  • Плохой сон.
  • Отсутствие аппетита.
  • Депрессия.

Первое время после сильного эмоционального потрясения человек становится неадекватным, не воспринимает информацию и находится в ступоре. Если спустя 1-2 дня симптомы не пройдут, необходимо обратиться за медицинской помощью. Важно знать, как справиться со стрессом самостоятельно, чтобы предотвратить серьезные последствия. Помочь могут не только таблетки, но и успокаивающая музыка, дыхательные упражнения, визуализация, аффирмации, медитация, спорт. 


Последствия


Как стресс влияет на организм? Он негативно воздействует на все системы. Резкий выброс адреналина повышает кровяное давление, нагружает сердце, сужает сосуды, затрудняет дыхание. Если кортизол поступает в организм длительное время, появляются осложнения. Среди них:

  • Гипертония.
  • Бронхиальная астма.
  • Язва желудка.
  • Ишемия сердца.
  • Депрессия.
  • Сильные головные боли, которые часто не способны купировать сильные анальгетики.
  • ВСД.
  • Панические атаки.
  • Диабет 2 типа.
  • Расстройства ЖКТ.
  • Бесплодие.
  • «Медвежья болезнь».
  • Подавленное либидо.
  • Эректильная дисфункция у мужчин.
  • Нерегулярные месячные или их отсутствие. 

Заболевания появляются поодиночке или группами. На этом этапе одной психотерапией и успокоительными не обойтись. Необходимо лечить саму патологию, которая усложняет жизнь человека. 


Лечение


Часто тревожны люди задаются вопросом: как избавиться от стресса? Полностью оградить себя от стрессовых ситуаций невозможно, так как они время от времени будут возникать в жизни человека. Нужно научиться правильно реагировать на стресс, не паниковать и адекватно оценивать ситуацию. Научиться этому можно с помощью психотерапии и саморазвития. 

В психотерапии широко используется когнитивно-поведенческая терапия. Согласно ей, психологические проблемы и расстройства НС вызывают нецелесообразные и нелогичные мысли. Исправив образ мышления, дисфункциональные стереотипы и убеждения, можно решить проблему. Человек начинает адекватно реагировать на внешние раздражители, испытывая минимальное напряжение. 

Чтобы предотвратить серьезные последствия, необходимо проводить профилактику стресса. Она заключается в:

  • Здоровом сне.
  • Правильном питании.
  • Занятиях спортом, йогой.
  • Выполнении дыхательных упражнений.
  • Закалывании организма.
  • Ограничении употребляемого кофе (не более 1 чашки в день).
  • Ежедневной зарядке. 
  • Прогулках на свежем воздухе.
  • Отказе от алкоголя.

Человек, который ведет здоровый образ жизни, намного легче переносит стрессовые ситуации. Хороший результат дает музыка для снятия стресса. Это могут быть песни любых исполнителей, пение птиц, дельфина, кита, игра на пианино, классические музыкальные произведения Моцарта, Бетховена, Вивальди. 

После стрессового случая важно расслабиться и прийти в норму. Как именно расслабление может помочь снять стресс? Человек испытывает физическое недомогание в результате своего мышления. Мысли становятся «спусковым крючком», который запускает неприятную симптоматику: одышку, потоотделение, тремор, страх, тошноту. «Отключив» мозг от деструктивного мышления, нервная система автоматически успокаивается. Добиться такого навыка удается благодаря ежедневной медитации.


Популярные способы борьбы со стрессом:

  1. Спорт. Ежедневные занятия физкультурой укрепляют НС, улучшают настроение, повышают силы иммунной системы. Необходимо заниматься тем, что больше нравится: бегом, плаванием, велопрогулками, фитнесом, пилатесом. 
  2. Успокоительные травы. Успокоить нервы и прийти в себя поможет чай из ромашки, мяты, мелисы, корня валерианы, плодов боярышника, травы пустырника. 
  3. Закаливания. Обливаясь холодной водой или принимая контрастный душ, укрепляются сосуды, повышают адаптивные свойства организма, подтягивается кожа. Во время каждой процедуры организм переживает стресс, который со временем сходит на нет. 
  4. Седативные средства. Таблетки на растительной основе позволяют снять чрезмерную возбудимость НС и стабилизировать ее работу.
  5. Танцы. Это одно из лучших средств от тоски и хандры. Заниматься танцами можно дома перед зеркалом или в танцевальной школе. После занятий повышается настроение, уходит усталость, плохое настроение, уровень стресса значительно снижается. 
  6. Чтение книг. Когда человек читает что-то интересное для него, он автоматически забывает о проблемах и успокаивается. Это могут быть материалы по психологии, роман, повествование, научные статьи. 
  7. Просмотр фильма. Чтобы абстрагироваться от проблемы и успокоиться, стоит посмотреть комедийную кинокартину. За это время нервная система успокоиться, а человек сможет по-другому посмотреть на стрессовую ситуацию.


Медикаментозное лечение

Если вышеописанные способы не помогают справиться со стрессом, врачи приписывают препараты:

  • С успокоительным действием.
  • Улучшающие концентрацию и кровообращение в мозгу.
  • На основе растительных растений.

Для восстановления сил после стресса пациентам рекомендуют принимать комплекс витаминов, в частности витамины группы В. В запущенных случаях применяются транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты. 


 

Оцените материал:

Добавить комментарий