Ожирение у женщин и мужчин: степени, лечение, диета

Ожирение (МКБ 10, код Е66) – нарушение обмена веществ в организме, которое приводит к значительному увеличению массы тела. Патологические изменения в клетках жировой ткани происходят в результате чрезмерного поступления калорий, с которыми системы и органы не могут справиться. Из-за их избытка активизируется чрезмерный синтез адипоцитов, которые могут откладываться не только в местах физиологических отложений, но и других частях тела.

Патология лишнего веса

Симптомы ожирения встречаются у детей, подростков, взрослых, пожилых людей. Критическим возрастом считается период между 30 и 60 годами, когда замедляются метаболические процессы. Сегодня патологию рассматривают как хроническое обменное заболевание, которое развивается из-за атипичного накопления жировых тканей.

Наиболее опасным считается ожирение внутренних органов. Чаще всего страдают поджелудочная железа и печень. В первом случае есть риск развития липоматоза. Если больной продолжает вести привычный образ жизни, игнорирует лечение, может появиться хронический панкреатит или произойти разрушение поджелудочной железы. Без этого органа человек не может жить. Более опасным является жировое поражение печени. Оно может стать причиной серьезных заболеваний: гепатита, фиброза, цирроза, рака. Если пациент не придерживается диетического питания, не занимается физкультурой, игнорирует рекомендации врача, висцеральное ожирение может привести к летальному исходу.

Важно! Отклонением от нормы принято считать повышение массы на 20 и более процентов. Определить оптимальный вес каждого человека позволяет ИМТ – индекс массы тела.

В последнее десятилетие профилактика ожирения стала особенно острой темой. С каждым годом количество людей с чрезмерной массой тела активно увеличивается. Это связно с появлением высокоуглеводной, жирной пищи, сидячим образом жизни, отсутствием физических упражнений. С повышением массы тела резко выросла заболеваемость среди населения. Лишние килограммы повышают шансы заболеть инфарктом миокарда, ишемическим инсультом, подагрой, гипертонией, артрозом, диабетом.

Нередки случаи диагностики ожирения у детей, основной причиной которого является сдвиг питания в сторону повышенного употребления продуктов высокой калорийности с большим содержанием сахаров и жиров. Блюда быстрого приготовления и готовые полуфабрикаты содержат минимум минералов, витаминов, микроэлементов, что ведет к снижению уровня физической активности.

Важно! Согласно ВОЗ, во многих странах мира регистрируется резкое распространение ожирения среди детей возрастом до пяти лет. В 2014 году эксперты Всемирной Организации Здравоохранения создали Комиссию по ликвидации этой проблемы.

Особого внимания требует ожирение у подростков, которое появляется по тем же причинам, что и у взрослых. Чаще всего лишний вес связан с малоподвижным образом жизни, чрезмерным употреблением высококалорийной пищи, гормональными расстройствами, нарушениями в работе эндокринной системы.

ТОП-5 стран с наибольшим числом людей с лишним весом

Мексика – 32,8%.
США – 31,8%.
Сирия – 31,6%.
Ливия и Венесуэла – 30,8%.
Тобаго и Тринидад – 30%.

В России от ожирения страдает около 30 процентов работающих людей. У каждого четвертого имеется лишний вес. Мужчины меньше подвержены патологии, чем женщины. Это связано с тем, что у них больше мышечной массы, которая способствует сжиганию жировых запасов.

Причины ожирения

Ожирение может быть вызвано сочетанием генетических факторов, факторов окружающей среды и образа жизни.

Генетические факторы

Определенные генетические состояния могут увеличить риск ожирения. К ним относятся:

Синдром Прадера-Вилли: редкое генетическое заболевание, характеризующееся чрезмерным чувством голода, медленным обменом веществ и низким мышечным тонусом. Люди с этим синдромом имеют постоянное желание есть и могут испытывать значительное увеличение веса.
Синдром Барде-Бидля: еще одно редкое генетическое заболевание, связанное с ожирением, наряду с другими особенностями, такими как проблемы со зрением, аномалии почек и умственная отсталость.
Дефицит лептина: лептин — это гормон, который играет роль в регулировании аппетита и массы тела. В редких случаях у людей может быть генетическая мутация, вызывающая недостаток лептина или устойчивость к его воздействию, что приводит к чрезмерному голоду и увеличению веса.
Гормональные расстройства: некоторые гормональные дисбалансы могут способствовать увеличению веса и ожирению. К ним относятся:
Гипотиреоз: недостаточная активность щитовидной железы может привести к снижению метаболизма и увеличению веса.
Синдром Кушинга: это состояние возникает, когда организм вырабатывает чрезмерное количество кортизола, гормона, участвующего в обмене веществ. Повышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса, особенно в области живота.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): СПКЯ — это гормональное расстройство, поражающее женщин и характеризующееся нерегулярными менструальными циклами, высоким уровнем андрогенов (мужских гормонов) и резистентностью к инсулину. Инсулинорезистентность может способствовать увеличению веса и трудностям при похудении.
Стимуляторы секреции инсулина

Лекарства влияющие на ожирение

Антидепрессанты: некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты, могут вызывать увеличение веса.
Антипсихотические препараты: некоторые антипсихотические препараты, используемые для лечения таких состояний, как шизофрения и биполярное расстройство, связаны с увеличением веса.
Стероиды: длительное использование кортикостероидов, таких как преднизолон, может привести к увеличению веса и повышению аппетита.
Гормональные контрацептивы.

Эмоциональные и психологические факторы

Эмоциональные и психологические факторы могут влиять на пищевое поведение и способствовать увеличению веса. Некоторые люди могут обращаться к еде как к способу справиться со стрессом, беспокойством, депрессией или другими эмоциональными проблемами. Эти факторы могут привести к перееданию и набору веса.

Синтез адипоцитов

Среди факторов, способствующих синтезу адипоцитов, выделяют:

Малоподвижный образ жизни.
Длительные стрессовые ситуации.
Недостаточность сна.
Нарушение обмена веществ, который связан с другими заболеваниями (диабет, гипогонадизм, гипотиреоз, панкреатит).
Длительный прием гормональных средств, препаратов для лечения бронхиальной астмы.
Гормональные изменения у женщин в период беременности, полового созревания и климакса.
Вредные привычки (употребление алкоголя, высококалорийной жирной пищи в больших количествах).

Какая бы причина не привела к чрезмерному увеличению веса, с помощью правильного питания и физических упражнений можно значительно улучшить состояние пациента.

Симптомы ожирения

Каждый класс ожирения проявляется рядом признаков, но общими для всех являются:

Отдышка и тахикардия, которые появляются из-за высокого стояния купола диафрагмы. Толстым людям тяжело передвигаться, подниматься по лестнице, бегать.
Увеличение различных частей тела, которые зависят от типа фигуры и особенностей организма.
Стрии. Растяжки появляются при резком похудении или увеличении массы тела. К сожалению, избавиться от них практически невозможно.
Грыжи. Возникают из-за неспособности суставов выдерживать сильные нагрузки.
Эстетические дефекты: руки «крылья», второй подбородок, увеличение груди у мужчин, большой живот, складки.

Ожирение 1 степени

При ожирении 1 степени у женщин появляются жировые отложения на затылке, бедрах, животе, руках, плечах. Более уплотненными становятся икры, увеличивается грудь, появляется «брюхо». Но эти симптомы не особо мешают жизни больной. Более серьезная клиническая картина наблюдается при ожирении 2 степени, которым чаще страдают женщины. На этом этапе к вышеописанным симптомам добавляются:

Нервозность, беспричинное беспокойство.
Раздражительность.
Повышенная потливость.
Общая слабость в теле.
Сонливость и апатия.
Расстройства ЖКТ (запоры, тошнота, колики, вздутие живота).
Периферические отеки.
Боли в ногах и позвоночнике, которые не способны выдерживать непосильный груз.

Третья и четвертая степени самые опасные. На этом этапе появляются проблемы с пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Во время диагностики часто выявляются глухие сердечные тона, диабет, тахикардия, повышенное давление, заболевания сердца и сосудов. Ожирение 3 степени у мужчин может привести к половой дисфункции и импотенции вследствие увеличения вырабатываемого эстрогена (женского гормона).

Морбидное ожирение делает больного практически инвалидом. Такие пациенты нуждаются в постоянном уходе, они с трудом передвигаются, не могут самостоятельно помяться, одеться. Бывают случаи, когда люди вообще не выходят из квартиры годами, продолжая заедать стресс и депрессию вредными продуктами. Запущенная форма заболевания приводит к патологиям сердечно-сосудистой системы, синдрому Пиквика (нехватка воздуха), грыжам, нарушениям менструального цикла, панкреатиту, тахикардии. Среди симптомов: отдышка, сонливость, депрессия, апатия, неконтролируемое поглощение еды, акне, стрии, гиперпигментация участков кожи.

Для алиментарного ожирения характерным является постепенное увеличение массы тела, жировые отложения чаще откладываются на животе и бедрах. Его впервые назвали некосметическим неблагополучием, а заболеванием, в 1989 году. Согласно ВОЗ, алиментарное ожирение начинается с вредной привычки есть больше, чем нужно. Со временем она приводит к постоянным перееданиям.

Гипоталамическое ожирение проявляется быстро, чаще всего на ягодицах, бедрах и животе. Его причиной является повреждение гипоталамуса – главного центра регулирования веса и аппетита. У пациентов отмечается сильный ночной голод, жажда, неконтролируемый аппетит, тремор, головокружения. На коже появляются растяжки, она становится сухой и обезвоженной. У мужского пола развивается половая дисфункция вплоть до импотенции, у женского – бесплодие, гирсутизм, нестабильные месячные.

Саркопеническое ожирение встречается у пожилых людей и проявляется такими симптомами как:

Снижение мышечной массы.
Нарушение равновесия, координации.
Снижение сопротивляемости мышц.
Обвислая кожа.

Основными причинами заболевания являются плохое питание, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения.

Классификация ожирения

В 1997 ВОЗ предложила создать единую классификацию ожирения, которой придерживаются до сих пор. Согласно ей, существует 5 степеней заболевания, каждую из которых можно выявить с помощью ИМТ – индекса массы тела. Как определить степень ожирения? Она рассчитывается по формуле: ИМТ = ВЕС / РОСТ².

Степени ожирения по индексу массы тела

Обычный ИМТ – 18,5 – 24,9. Является нормой и не указывает на наличие проблем с лишним весом.
Повышенный – 25 – 29,9. Указывает на чрезмерное количество жира в организме и необходимость соблюдения специальной диеты. Пациенты редко жалуются на недомогания и продолжают вести привычный образ жизни.
Высокий – 30 – 34,9. Говорит о первой степени ожирения. Если человек не поменяет образ жизни, с возрастом вес будет увеличиваться, что может привести к серьезным последствиям.
Очень высокий – 35 – 39,9. Индекс массы тела в этих приделах свидетельствует о второй степени заболевания, которая требует медикаментозного лечения и психологической помощи.
Чрезмерно высокий – 40 и выше. Такие показатели указывают на третью стадию болезни, которая может привести к инвалидности и летальному исходу.

Высокий индекс ожирения (1 класс: ИМТ от 30,0 до 34,9)

Это наименее тяжелая стадия ожирения.

Люди этой категории обычно имеют избыточное количество жира в организме относительно их роста и веса.
Риски для здоровья, связанные с ожирением класса 1, включают повышенную вероятность развития таких состояний, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление (гипертония), болезни сердца, апноэ во сне, некоторые виды рака и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Управление весом путем сочетания здорового питания, регулярной физической активности и изменения образа жизни имеет решающее значение для снижения риска дальнейших осложнений со здоровьем.

Очень высокий индекс ожирения (2 класса: ИМТ от 35,0 до 39,9)

Эта стадия указывает на умеренное ожирение.

Лица этой категории имеют значительно более высокий риск развития проблем со здоровьем, связанных с ожирением.

Риски для здоровья, связанные с ожирением класса 2, более значительны и включают повышенную вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт и сердечная недостаточность.

Существует более высокий риск развития состояний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, апноэ во сне, некоторые виды рака (включая рак груди, толстой кишки и эндометрия) и проблемы с суставами.

Лечение ожирения класса 2 обычно включает в себя сочетание изменений образа жизни, изменение диеты, регулярной физической активности и, в некоторых случаях, медицинских вмешательств.

Патологическое ожирение (3 класс: ИМТ 40 или выше)

Это самая тяжелая стадия ожирения.

Люди этой категории сталкиваются со значительно повышенным риском развития серьезных осложнений со здоровьем.

Последствия ожирения класса 3 для здоровья обширны и включают значительно повышенный риск развития опасных для жизни состояний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, гипертония, инсульт, апноэ во сне, некоторые виды рака, заболевания желчного пузыря, остеоартрит и снижение ожидаемой продолжительности жизни.

Лечение ожирения класса 3 часто включает комплексный подход, включающий медикаментозное лечение, изменение образа жизни, диетические вмешательства, регулярные физические упражнения, изменение поведения и, в некоторых случаях, операцию по снижению веса (бариатрическую операцию) для достижения значительного снижения веса.

Заболевания при повышенном индексе веса

Чем меньше ИМТ превышает норму, тем легче заболевание поддается лечению. Отличные результаты дает диета при ожирении, которая предполагает снижение калорийности употребляемых продуктов, дробное питание и обильное питье простой воды.

В зависимости от того, в каком месте локализуются жировые отложения, выделяют несколько видов заболевания:

Абдоминальное ожирение, при котором адипоциты локализуются в верхней области живота. В большинстве случаев диагностируется у мужчин. Этот вид ожирения является одним из самых опасных, так как может привести к инфаркту миокарда, инсульту, диабету и синдрому повышения систолическогоАД.
Промежуточное, которое характеризуется равномерным распределением лишнего веса по телу.
Бедренно-ягодичный вид зачастую встречается у женского пола. Фигура напоминает грушу, ведь основная часть жировых отложений находится на бедрах и ягодицах. Сопровождается нарушениями в работе сосудистой системы, позвоночника и суставов.

В зависимости от причин и механизмов развития заболевание бывает первичным, вторичным и эндокринным. Экзогенно-конституциональное ожирение является наследственным и чаще всего передается по материнской линии. Если в семье есть родственники, страдающие от значительного избыточного веса, детям стоит быть осторожными и не переедать. Синтезу жировых клеток способствуют животные жиры, углеводы, нестабильный прием пищи.

Ко вторичным относят симптоматическое и гипоталамическое ожирение, которое появляется в процессе жизнедеятельности человека. Спровоцировать заболевание могут церебральные поражения, а именно: травмы головы, психические заболевания, инфекции, диссеминации системных поражений, новообразования в головном мозге.

Патологии желез внутренней секреции способствуют развитию эндокринного типа ожирения. Среди них: гипогонадизма, гипотиреоз, зоб, тиреотоксическая аденома и другие.

Важно! При любом виде ожирения отмечаются нарушения в работе гипоталамуса, которые бывают приобретенными или первичными.

Осложнения

Избыточный вес является главной причиной самых распространенных заболеваний. Если игнорировать ситуацию и не снижать вес, это может привести к опасным осложнениям:

Сахарный диабет типа 2: ожирение является одним из главных факторов риска развития сахарного диабета типа 2. Увеличенное количество жира в организме может вызывать инсулинорезистентность, когда клетки не эффективно используют инсулин для регулирования уровня сахара в крови. В результате уровень глюкозы в крови повышается, что может привести к развитию сахарного диабета типа 2.
Кардиоваскулярные заболевания: ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз (отложение жировых отложений на стенках артерий), ишемическая болезнь сердца, гипертония (высокое артериальное давление), инсульт и сердечная недостаточность. Избыточный вес и ожирение могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, повышая нагрузку на сердце и артерии.
Инсульту мозга, который страдает от плохого кровообращения.
Дыхательные проблемы: ожирение может привести к развитию обструктивного апноэ сна, при котором повышенное количество жира в области шеи и гортани может препятствовать нормальной дыхательной функции. Это может привести к прерыванию дыхания во время сна, снижению качества сна, храпу и повышенному риску развития сердечно-сосудистых проблем.
Расстройства обмена веществ: Ожирение может вызывать изменения в обмене веществ, такие как повышенные уровни холестерола, триглицеридов и низкой плотности липопротеинов (ЛПНП) - "плохого" холестерола, а также снижение уровней высокой плотности липопротеинов (ЛПВП) - "хорошего" холестерола. Эти изменения могут увеличить риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Рак: ожирение связано с повышенным риском развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы, рак толстого кишечника, рак почки, рак пищевода, рак матки и рак поджелудочной железы. Точные механизмы, связанные с этим риском, все еще изучаются, но считается, что воспаление, гормональные изменения и дисбаланс веществ могут играть роль.
Другие заболевания: ожирение также может быть связано с развитием остеоартрита (заболевания суставов), желчнокаменной болезни, холециститу, панкреатиту, жировой дистрофии печени, некоторых психологических расстройств (депрессии, низкой самооценки) и проблем с репродуктивным здоровьем, таких как бесплодие и проблемы с месячными циклами у женщин, эректильной дисфункции у мужчин.

Для избегания этих последствий важно придерживаться диетического питания при ожирении. Диету составляет специалист, учитывая возраст пациента, его ИМТ, предпочтения в еде, образ жизни, наличие сопутствующих хронических заболеваний.

Лечение

Лечение ожирения обычно включает комплексный междисциплинарный подход, направленный на достижение и поддержание здорового веса, улучшение общего состояния здоровья и снижение риска осложнений, связанных с ожирением.

Диета при ожирении

Традиционное лечение ожирения предполагает соблюдение правил сбалансированного питания. Пациентам рекомендуют употреблять продукты с большим содержанием грубой клетчатки, витаминов, минералов, биологических активных компонентов. Основу рациона составляют овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, крупы, каши, фрукты (кроме винограда, бананов, манго), орехи, зелень.

Диетологи часто рекомендуют стол 8 при ожирении, который создал советский ученый Михаил Певзнер. Цель диеты – ускорить метаболические процессы и «убрать» лишний жир. Дневная норма калорий – 1700. Основу питания составляют вышеперечисленные продукты.

Под запретом:

Острые соусы.
Хлебобулочные изделия.
Сладкие воды, алкоголь.
Десерты.
Жирные, жареные блюда.

Для поддержания мышечного тонуса и улучшения самочувствия пациента врачи рекомендуют выполнять ЛФК при ожирении. Лечебную гимнастику проводят в течение 40-60 минут каждый день. Приветствуется утренняя зарядка в комплексе с водными процедурами. Для более быстрого «сжигания» жира рекомендуется выполнять силовые упражнения 2-3 раза в неделю.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для контроля веса и общего состояния здоровья. Занятия аэробикой, силовые тренировки и увеличение ежедневной физической активности могут помочь сжечь калории, улучшить обмен веществ и сохранить мышечную массу.

Изменение привычек

Изменение поведения и образа жизни, связанных с едой, физической активностью и образом жизни, важно для долгосрочного успеха. Могут быть включены такие стратегии, как самоконтроль, постановка целей, управление стрессом и устранение эмоционального переедания.

Психотерапия и обучение

Часто причиной переедания и ожирения является психическая нестабильность. В стрессовых ситуациях человек не знает, как успокоиться и начинает «заедать» проблему. Канадские ученые доказали, что плохие отношения детей с родителями приводят к увеличению массы тела последних. Дети, которые хорошо общаются с отцами, реже страдают ожирением.

Когнитивно-поведенческая терапия позволяет изменить отношение к питанию, понять причины переедания, научиться справляться со стрессом. После курса психотерапии пациенты становятся более уверенными, легче воспринимают неудачи, не срываются, реже возвращаются к прежнему образу жизни.

Консервативные методы лечения

В некоторых случаях медицинские работники могут назначать лекарства для снижения веса, чтобы помочь контролировать вес. Эти лекарства обычно используются в сочетании с модификацией образа жизни и предназначены для людей с определенными заболеваниями или с высоким индексом массы тела (ИМТ).

Хирургическое лечение ожирения

В запущенных ситуациях, когда ИМТ пациента превышает 40 единиц, применяют хирургические методы лечения. На сегодняшний день врачи-хирурги выполняю три вида операций:

Желудочное шунтирование.
Бандажирование желудка.
Рукавную гастропластику.

Первая операция по шунтированию органа была проведена в 60-х годах прошлого века. Процедура заключается в разделении желудка на 2 отдела – крупный и маленький. Ко второму прикрепляют тонкую кишку, благодаря чему еда двигается по короткому пути и не успевает усвоиться.

При бандажировании желудка используют бандаж, который создает препятствие для употребляемой еды. Его можно регулировать, увеличивая или уменьшая диаметр силиконового кольца.

Рукавная гастропластика предполагает частичное удаление желудка, который становится длинной трубкой. Орган становится меньшим в десять раз, благодаря чему пациент не может много съесть, за счет чего начинает худеть. Впервые рукавная гастропластика была проведена в 2004 году.

Биологические и пищевые добавки при ожирении

Когда дело доходит до ожирения, важно расставить приоритеты комплексного подхода, включающего сбалансированную диету, регулярную физическую активность и изменение образа жизни. Несмотря на то, что на рынке есть различные добавки, которые, как утверждается, помогают похудеть или справиться с ожирением, важно проявлять осторожность и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, которые обычно ассоциируются с потерей веса или контролем ожирения. Существует ограниченное количество научных данных, подтверждающих верность утверждений о безопасном избавлении от лишнего веса.

Например:

Экстракт зеленого чая. Зеленый чай содержит соединения, называемые катехинами, в том числе галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как полагают, обладает термогенными свойствами и потенциально полезен для похудения. Однако доказательства, подтверждающие его эффективность, ограничены, а потеря веса, наблюдаемая при приеме только экстракта зеленого чая, обычно незначительна.

Гарциния камбоджийская: этот экстракт тропических фруктов часто продается как добавка для похудения. Он содержит гидроксицитриновую кислоту (ГЛК), которая, как утверждается, подавляет аппетит и препятствует накоплению жира. Однако исследования показали неоднозначные результаты, и доказательств недостаточно, чтобы сделать убедительные заявления о его эффективности.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): CLA — это тип жирной кислоты, содержащейся в мясных и молочных продуктах. Было предложено способствовать потере жира и увеличению мышечной массы тела. В то время как некоторые исследования показали скромные преимущества, общие данные противоречивы, и влияние CLA на потерю веса может быть относительно небольшим.

Кофеин: кофеин является стимулятором, который может временно повысить метаболизм и увеличить окисление жиров. Он содержится во многих добавках для похудения и энергетических напитках. Хотя кофеин может оказывать умеренное влияние на обмен веществ, его эффекты, как правило, краткосрочны, а длительное употребление может привести к толерантности.

Глюкоманнан: глюкоманнан представляет собой натуральное пищевое волокно, полученное из корня растения конжак. Он впитывает воду в пищеварительном тракте, создавая чувство сытости и снижая аппетит. Некоторые исследования показывают, что глюкоманнан может способствовать снижению веса, вызывая чувство сытости и снижая потребление калорий. Тем не менее, важно принимать его с большим количеством воды, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов, таких как вздутие живота или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Пробиотики: пробиотики — это полезные бактерии, которые могут улучшить здоровье кишечника. Некоторые исследования показали потенциальную связь между кишечными бактериями и регулированием веса, предполагая, что определенные штаммы пробиотиков могут оказывать умеренное влияние на потерю веса. Тем не менее, исследования все еще продолжаются, и конкретные штаммы, дозировка и продолжительность использования еще не установлены.

Кетоны малины: кетоны малины — это природные соединения, которые придают малине особый аромат. Они продаются как добавка для похудения, утверждая, что они ускоряют метаболизм жиров. Однако научных данных, подтверждающих эти утверждения, немного, и большинство исследований проводилось на животных или в пробирках. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить их эффективность и безопасность для человека.

5-HTP: 5-HTP (5-гидрокситриптофан) представляет собой соединение, вырабатываемое в организме из аминокислоты триптофана. Он участвует в производстве серотонина, нейротрансмиттера, который регулирует настроение и аппетит. Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может помочь снизить аппетит и способствовать снижению веса. Однако его не следует сочетать с антидепрессантами или использовать без медицинского наблюдения из-за возможных взаимодействий и побочных эффектов.

Помните, что добавки не являются волшебным решением для снижения веса или борьбы с ожирением. Их всегда следует использовать в сочетании со здоровым образом жизни, включающим сбалансированную диету, регулярные физические упражнения и другие научно обоснованные стратегии управления весом. Важно отдавать приоритет долгосрочным, устойчивым привычкам, а не полагаться исключительно на добавки.

Оцените материал: